متابعة- بتول ضوا
للنوم فوائد صحية كبيرة للجسم. كما أن لوضعية النوم تأثير كبير في الاستفادة من تلك الفوائد. من بينها وضع وسادة بين الساقين.
– الشعور بالراحة:
ينصح بالنوم مع وسادة بين الركبتين عندما ننام في وضعية الجنين. فهذا سيساعدنا على الشعور بالراحة.
– يمنع عرق النسا وآلام أسفل الظهر:
وضع وسادة بين الساقين يمكن أن يساعد في محاذاة الحوض والفخذين. ما يقلل الضغط والانزعاج المستمر في هذه المنطقة. والذي ينتج بشكل أساسي عن سوء توزيع وزن الجسم عند النوم.
– يجعل النوم أثناء الحمل أكثر راحة:
ينصح المتخصصون بالنوم على جانبك أثناء فترة الحمل. حيث يمكن أن يساعد استخدام الوسادة بشكل كبير في توزيع الوزن وتقليل توتر الظهر. والحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد.
كيفية وضع الوسادة بشكل صحيح:
– النوم في وضع الجنين وقت النوم.
– تجنب وجود فجوة بين خصرك والمرتبة أثناء النوم.
– ضع الوسادة على الجزء العلوي من فخذك للحفاظ على محاذاة الفخذين.
– إذا كنت تفضل النوم مع وضع ركبتك العلوية للأمام، ففكر في استخدام وسادتين.
إذا كنت تفضل النوم على ظهرك، يمكنك استخدام وسادة لدعم عمودك الفقري أثناء النوم.
سيساعد هذا في تقليل آلام الظهر حتى لو كان لديك ألم في كلا الجانبين. فقد يكون هذا الوضع أفضل للنوم منه على جانبك. لأنه يحافظ على ظهرك في وضع محايد.
يمكنك استخدام منشفة أو وسادة صغيرة أخرى لدعم خصرك. بحيث يكون جسمك في محاذاة وتوزيع وزنك بالتساوي ويمنعك من الحركة في السرير أثناء نومك.
