متابعة – لجين اسماعيل :

يبدو أن التخلص من الدهون أمر صعب. ومع ذلك يمكن تحقيق هذا الهدف من خلال تجنب أصناف معينة من الأطعمة. لذا اكتشفي في هذا المقال الأطعمة التي عليك تجنبها للحصول على بطن مسطح:

البقوليات

بينما تعتبر مصدراً قوياً للعناصر الغذائية. إلا أن هذه الحبوب تحتوي نسبة عالية من الكربوهيدرات. لذلك ينصح بتجنبها.

الزبادي اليوناني

يحتوي كوب الزبادي كامل الدسم على حوالي 170 سعرة حرارية. بينما يحتوي كوب الزبادي الخالي من الدسم على حوالي 120 سعرة حرارية. ويحتوي الزبادي اليوناني بالكريمة على حوالي 230 سعرة حرارية. ونتيجة لذلك يجب تجنبه.

المشروبات الغازية والكحولية

تحتوي العبوة الصغيرة من المشروبات الغازية على 140 سعرة حرارية. بينما تحتوي العبوة الكبيرة على أكثر من ضعف هذه الكمية. كما يحتوي الكحول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

الدقيق الأبيض ودقيق القمح المصنع

يحتوي القليل من الألياف،. والكثير من السعرات الحرارية.

السكر والوجبات السريعة

يعتبر الاستهلاك المفرط للسكر عاملاً مهماً في الإصابة بالسمنة ومرض السكري. كما تتضمن الوجبات السريعة الدهون المشبعة والسكر والملح والسعرات الحرارية.

الفواكه المجففة

حيث تفتقر إلى الرطوبة التي تعطي الفاكهة الطازجة فوائدها الصحية. فهي غنية بالسعرات الحرارية أكثر من الفاكهة الطازجة. وأحياناً تكون مغطاة بالسكر.