متابعة – نور نجيم :
يحفز تناول كميّاتٍ كبيرة من فيتامين ج حدوث الدورة الشهرية، وذلك بسبب تأثيراته المحتملة في مستويات هرمون الإستروجين، والبروجسترون؛ وهما الهرمونان المسؤولان عن موعد الدورة الشهرية.
وفيما يأتي بعض الأغذية الغنية بفيتامين ج:
– الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت.
– الحمضيات مثل البرتقال، والجريب فروت.
– الخضراوات الصليبية مثل البروكلي، وكرنب البروكسيل.
-السمسم، له دورٌ في تحفيز نزيف الدورة الشهريَّة لدى النساء اللواتي يعانين من قلتها.
-الأناناس يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين والذي يعتقَد أنَّه يؤثر في هرمون الإستروجين وبعض الهرمونات الأخرى.
– البقدونس يشيع استخدام شاي البقدونس للمشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية، ومستويات الهرمونات. إذ إنَّه يحتوي على مركبات المريستيسين والأبيول والتي قد تؤثر في إنتاج الإستروجين. ممَّا قد يساعد على توازن الهرمونات، كما يعتقَد أنَّه يعمل بمثابة مادة محفزة لنزول الدورة الشهرية.
