متابعة: نازك عيسى

يرغب العديد من الأشخاص في خسارة الوزن للحصول على جسد رشيف من خلال اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. إلا أن تناول خلطة تتضمن مكونين فقط  عند الفطوريمكن أن تساعد في تحقيق الغاية.

ويمكن تحضير خلطة سهلة من بذور الكتان، وهي تحتاج مع كل نصف كوب من تلك البذور، إلى كوب من الماء أو الحليب

وتكمن فوائد هذه الخلطة في احتواء بذور الكتان على الأوميغا 3 الذي يسهّل عملية التخلص من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة. و يحتوي على القليل من السعرات الحرارية. بالتالي يمكن إدراجه في جدول أي نظام غذائي تتّبعينه كوجبة خفيفة بين الوجبات الثلاث الأساسية.

ولتحضير الخلطة ما عليك سوى أن تطحني بذور الكتان في الخلاط الكهربائي، ثم ضعيها في قدر وأضيفي الماء إليها، وحرّكيها جيداً، واتركي المزيج حتى يغلي، ومن ثم صفّيه في كوب.

اشربي كوباً من هذا الخليط يومياً على الريق قبل وجبة الفطور بنصف ساعة للشعور بالشبع، فهذا الخليط غني بالألياف.