متابعة: نازك عيسى

يعمد معظم الأشخاص للحصول على جسد رشيق والتخلص من الوزن الزائد .من خلال اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. إلا أنه توجد بعض الأطعمة التي تعمل على سد الشهية.وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي التقليل من نسبة تناول الطعام على مدار اليوم، ومنها:

البيض

ويمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة له، كالكاليسيوم والبروتين، ويقلل الشهية لأنه يأخذ وقتا طويلا في الهضم.

القهوة

لأنه يزيد من إفراز هرمون مهم في الأمعاء “PYY”. وهو مسؤول عن الشعور بالشبع. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.

الفول والعدس

فهي قليلة السعرات الحرارية، وأيضا غنية بالألياف والبروتين.ولذا فإن تناولها مفيد وأيضا يساعدك في عملية التخلص من الوزن الزائد.

الشوكولاتة الداكنة

تساعدك على الشعور بالشبع لأنها تأخذ وقتا طويلا في الهضم، وتعمل على سد الشهية، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة.

الأسماك

تناول السمك يساعد في إفراز هرمون “اللبتين” الذي بدوره يقلل الشعور بالجوع.