متابعة _ لمى نصر:

من المعروف أن المياه تشكل 60٪ من جسم الإنسان وهي ضرورية للمساعدة في الحفاظ على صحة جيدة، بإخراج السموم من الجسم، وإنتاج سوائل جسدية مثل اللعاب.

وينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من السوائل يومياً، والتي تشمل الماء وأيضا الحليب قليل الدسم والمشروبات الخالية من السكر والشاي والقهوة. وعلى الرغم من أنه يغذي خلايانا ويحافظ على أداء عقولنا وأجسامنا، لا يحصل الكثيرون على كمية كافية من الماء، وهو ما قد يؤثر على الجسم بشكل سلبي.

إليك أضرار نقص الماء:

– زيادة الوزن:

توضح الدكتورة شارلوت نورتون، المديرة الطبية في عيادة Slimming أنه عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، لا يستطيع جسمك إنتاج الطاقة التي يحتاجها ليعمل. وهذا بدوره سيجعلك تشتهي الوجبات الخفيفة السكرية. وأضافت: “من الجيد أن تشرب كوبا من الماء قبل أن تجلس لتناول وجبة، فهذا سيمنحك إحساسا أفضل بإشارات الجوع والشهية، ما يعني أنك قد تستهلك سعرات حرارية أقل”.

– الصداع:

قالت الدكتورة نورتون إن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الجفاف سينتهي بهم الأمر بالصداع وهذا عادة بسبب وجود اختلال في توازن السوائل والإلكتروليتات في الجسم.

– ضبابية الدماغ:

يقول الدكتور مارتن كينسيلا، مؤسس BioID Heath، إن الدماغ يحتوي على نحو 80% من الماء، لذلك من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم، فإنك تحافظ على دماغك حاداً، على المدى القصير والطويل. وأوضح كينسيلا أن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يكون له تأثير حقيقي على الوظائف المعرفية.

– طاقة منخفضة:

أوضح الدكتور كينسيلا أن الماء يساعد في الحفاظ على توازن العقل والجسم، وقد يؤدي نقصه إلى انخفاض الطاقة.

– مشكلات الجلد:

تقول لو سوميرو، المديرة السريرية في Cosmex Clinic، إن تخطي أو خفض تناول الماء قد يتسبب في جفاف البشرة، والماء ضروري للحفاظ على بشرة صحية.