متابعة ـ سوزان حسن
طرق علاج الإمساك طبيعيا كثيرة جداً و من المعتاد أن يتناول الناس المزيد من الطعام أحياناً خاصة عندما يكون الطعام لذيذاً،
وقد يقود الطعام الزائد إلى الإمساك ، ذلك يحدث عندما يتواجد حمض زائد في المعدة، إلى جانب التخمة،
هناك عدد من العوامل الأخرى التي تسبب الإمساك.:
1.ـ تناول طعام أثناء التوتر.
2.ـ تناول الطعام بسرعة بدون مضغه جيداً.
3.ـ الحساسية تجاه أنواع من الطعام.
4.ـ قلة النشاط الجسدي.
في حال الرغبة بمعالجة الإمساك، يمكن لهذه العلاجات المنزلية التالية أن تساعد:
1. خل التفاح :
هو مساعد هضم جيد، يمكن ببساطة شرب ملعقة كبيرة قبل الطعام أو خلطه مع الماء وشربه.
2. تناول الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب يساعد في الهضم
3. شرب نصف كأس من عصير الأناناس بغكعد الوجبة
4. تناول كوب من شاي الزنجبيل بعد الطعام، لنتيجة أفضل يمكن مزج ملعقة كبيرة من عصير الليمون،
و2 ملعقة كبيرة من العسل معاً مع شاي الزنجبيل الدافئ، ذلك يعالج الحرقة والغثيان بفعالية.
5. الموز الناضج يمكن أن يسهل الهضم بسبب خواصه الطبيعية المضادة للحموضة التي يحتويها.
6. الكركم يمكن أن يمنع تراكم حمض المعدة ليعزز الهضم.
7. شرب كأس من عصير صبار الألوافيرا في الصباح الباكر على معدة فارغة يمكن أن يسهل مشاكل الهضم.
8. شاي البابونح يعمل جيداً أيضاً للهضم، ببساطة تمزج ملعقة كبيرة من أزهار البابونح الجافة مع ماء مغلي وتحتسى مرتين أو ثلاث مرات يومياً.
9. تناول بعض حبات العنب عند الإصابة بالإمساك، هذه الفاكهة الخارقة جيدة جداً في تخفيف أي نوع من مشاكل الهضم.
10. ببساطة شرب كأس من الماء الساخن فقط يمكن أن يخفف الإمساك.
11. وضع كيس ثلج على المعدة بعد نصف ساعة من الوجبة.
12. مضغ فص ثوم طازج مع بعض الملح قبل حوالي 10 دقائق من وقت الوجبة.
13. مزج أجزاء متساوية من بيكربونات الصودا والماء في كوب كمهدئ بديل.
14. بذور الكمون فعالة في علاج الإمساك، فقط يمزج 1 ملعقة صغيرة منه في كأس من الماء ويُشرب.
15. مزج ملعقة صغيرة من عصير أوراق الكزبرة الطازجة مع رشة من الملح وتُشرب.
16. شرب ملعقة كبيرة من ماء القرفة بعد ساعة من تناول الطعام يساعد في تسهيل الإمساك.
17. ملعقة صغيرة من بذور الكراوية مع الملح مفيز في علاج أمراض الهضم.
18. شرب لبن بعد الوجبة يحسن الهضم.
19. نصف كأس من عصير الجزر ممزوج مع نصف كأس من الماء.
20. مزج 2 قطرة من زيت النعناع مع كوب من الماء البارد، شرب كوب منه في حالة الإمساك.
بالإضافة للعلاجات الطبيعية السابقة، يمكن للنصائح التالية أن تكون مفيدة أيضاً في حالات الإمساك، باتباع عادات صحية مثل:
ـ تجنب التخمة، خاصة الأطعمة صعبة الهضم
ـ تجنب تناول الطعام بسرعة، ومضغه بشكل مناسب.
ـ تجنب الطعام الحار والمرتفع بالحموض.
ـ عدم القيام بنشاط رياضي والمعدة ممتلئة بعد تناول الطعام.
