متابعة _ لمى نصر:

هناك العديد من العوامل التي تلعب دوراً في ظهور حب الشباب، مثل البكتيريا والهرمونات والالتهابات التي تسد مسام الجلد، بالإضافة إلي طبيعة البشرة الدهنية. كما أن النظام الغذائي يلعب دوراً في ظهور حب الشباب.

في هذا السياق، سنستعرض لك أبرز أنواع الأطعمة التي تسبب ظهور حبوب الوجه:

– الفول السوداني والمكسرات:
الفول السوداني هو الأكثر إثارة للدهشة بين الأطعمة التي تسبب حب الشباب. وذلك لاحتوائه على الأندروجين الذي يسبب زيادة إنتاج الزهم. أما المكسرات الأخرى مثل الكاجو واللوز فهي بدائل آمنة وأفضل من الفول السوداني بالنسبة لحب الشباب، ولكن ما زالت تعتبر من الأطعمة التي تزيد من قابلية حدوث حبوب الجسم.

– الخبز الأبيض:
أثبتت العديد من الدراسات العلمية علاقة الصدفية والتهاب الجلد بحساسية الغلوتين الموجود في الخبز والقمح الأبيض كالمعكرونة والحبوب المكررة والدقيق الأبيض، حيث يسبب تناول الخبز الاضطرابات الهضمية في الجلد.

– الصودا والعصائر المحلاة:
من المعروف بأن العصائر المعلبة والصودا من أكثر المشروبات الحاوية للسكر وبالتالي ارتفاع الأنسولين والسكريات من أسوأ الأطعمة للبشرة لأنها تسرع ظهور علامات شيخوخة البشرة أيضاً.

– البطاطا المقلية:
تعتبر رقائق البطاطا البيضاء واحدة من الأطعمة غير المرغوب فيها لأنها تسبب زيادة الوزن كما أنه عندما يتم طهيها في الزيوت السيئة، تنعدم الفيتامينات والمعادن منها تقريباً، والأهم من هذا كله فهي واحدة من الأطعمة الرئيسية التي تسبب حب الشباب التي تدمر بشرتنا.

– الفلفل الحار:
أظهرت الدراسات أنه عندما يتناول المرضى الأطعمة الحارة المليئة بالتوابل، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الأحمر، يزداد ظهور البقع الحمراء الملتهبة على الوجه. وهذا لا يعني أن الفلفل يسبب حب الشباب، ولكن الآثار الجانبية لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الحار تزيد بالتأكيد من فرص حساسية الوجه إذا لم تكن معتاداً على تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.

– الحليب:
وجدت دراسة حديثة وجود علاقة قوية بين حليب البقر وحب الشباب بالأخص الحليب قليل الدسم. حيث أن الحليب يرفع مستوى الأنسولين في الدم مما تشجع على إنتاج الزيوت كما أن الحليب الذي يأتي من الأبقار الحوامل، وبالتالي يحتوي على هرمونات أخرى تؤدي إلى إنتاج الزهم.

– المأكولات البحرية:
جراد البحر والروبيان على رأس القائمة لاحتوائهما على نسبة عالية من اليود الذي قد يسبب الكثير من المشاكل لبشرتك ومنها الحبوب في الوجه، وإذا كنتم مصرون على تناول المأكولات البحرية فهناك العديد من الخيارات الصحية مثل الأسماك كسمك السلمون البري، وذلك بفضل أوميغا 3 محتوى الأحماض الدهنية، هو خيار رائع لبشرتك.