متابعة- بتول ضوا
الاستهلاك العاطفي واحدة من صور الاستغلال التي يتخذها الأشخاص مستغلين العلاقة فيما بينهم، يكون بشكل مباشر أو غير مباشر، وقد يصل أحياناً لدرجة العقاب عاطفياً حتى يرضح الشخص للمطلوب وتحقيق لأحدهم ما يريد، ولو عن طريق التهديد.
وفيما يلي بعد النصائح لنا للحفاظ علي صحتنا من الاستهلاك العاطفي والعثور علي بعض السلام
– “الاعتماد علي النفس”
عندما يأتي إليك شخص ما بشأن مشاكله، لا تحاول إصلاحها، ما يمكنك فعله هو دعمهم عاطفياً، لكن ليس عليك أن تلعب دور المعالج أو الوالد الذي يحل جميع مشاكلهم نيابة عنهم.
ضع هذه المسؤولية على عاتقهم وشجعهم على اتخاذ القرارات بأنفسهم لأنهم يعرفون ما هو الأفضل لهم.
– “اقترح الحصول على مساعدة احترافية”
إذا كان الشخص يشكو باستمرار من حياته، فهو دائماً غير سعيد بشأن شيء ما، فقد تكون علامة على أن الشخص بحاجة إلى مساعدة نفسية.
على الرغم من أنك قد تدعمهم عاطفياً مؤقتاً، إلا أن ذلك لن يصلح السبب الجذري لجميع مشكلاتهم، والتي قد تكون مشكلات تتعلق بالصحة العقلية.
– “الحد من الاتصال الخاص”
حاول أن تحد من الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين تجدهم يستنزفهم عاطفياً لن يجعلك هذا شخصاً أو صديقاً سيئاً بل ستعطي قيمة أكبر لوقتك وطاقتك التي يمكن إنفاقها بشكل أفضل في مكان آخر.
– “فكر في إبعاد نفسك”
من الجيد استبعاد الشخص الذي يستنزف طاقتك من حياتك، إذا كانت العلاقة سامة ويستخدمونك للشعور بالراحة تجاه أنفسهم دون رد أي شيء ، فقد لا يستحق الأمر الادخار.
– “الرعاية الذاتية”
إذا كنت تريد أن تكون بجانب الشخص الذي يجعلك تشعر بالإرهاق العاطفي، فتأكد من تخصيص وقت لنفسك.
– “احتفظ بهدوئك”
بعض الناس يتفاخرون بحياتهك ويريدون أن يشعروا بأهميتهم، ويحتاجون إلى التحقق العاطفي من صدقك، حتى أنهم قد يقللون من شأن الآخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم.
لذلك عندما تتحدث معهم، قل شيئًا لطيفًا أولاً، بعد ذلك، قم أيضًا بتوضيح وجهة نظرك.
– “طريقة الصخرة الرمادية”
يتغذى الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك على رد فعلك العاطفي لما يقولونه لك، لذا إذا كنت تريدهم أن يتوقفوا عن مضايقتك.
فلا تظهر أي مشاعر، كما لو كنت صخرة، اجعل إجاباتك قصيرة وواقعية، يمكنك حتى أن تتصرف بالملل أو التعب أو المرض، وسوف يرون أنهم لا يحصلون على ما يريدون منك.
