متابعة ـ سوزان حسن

تعتبر الشاي من المشروبات المفضلة لدى العديد ،حيث أن تناول الشاي باعتدال يعُتبر خياراً صحياً للغاية لمعظم الناس ، إلا أن تناول 3-4 أكواب يومياً قد يكون له بعض الآثار الجانبية السلبية ومنها،  هل سمعت من قبل عن الاضرار الخطيرة لكثرة شرب الشاي .

أولا: يُخفض إمتصاص الحديد:

أشارت العديد من الدراسات أن فقر الدم هو من الأمراض المنتشرة في جميع أنحاء العالم وهو عادةً ما يحدث بسبب فقدان الدم المزمن وعدم تناول الحديد بالكميات المطلوبة أو سوء إمتصاصه في الأطعمة والمشروبات.

وقد أضافت هذه الدراسات أيضاً أن من الممكن أن يؤدي الشاي نظراً لإحتوائه على مركب معروف بـ”التانين” الذي يمنع إمتصاص الحديد بنسبة كبيرة تصل الى 64% تقريباً.

ولكن تشير الابحاث الأخرى أن لا ترتبط المشروبات أو الأطعمة بنقص الحديد عند الأشخاص الأصحاء والذين لا يعانون من أي مشاكل، ولكن يجب على الأشخاص المعرضين لنقص الحديد بتجنب تناول الشاي عند تناول الطعام والإنتظار لمدة ساعة بعد آخر وجبة.

ثانيا: زيادة القلق والتوتر:

من المعروف أن الشاي يحتوي عل مادة الكافيين التي يُسبب الإستهلاك العالي منها بالتوتر والقلق الشديد. فإذا لاحظت أن عادتك في تناول الشاي تجعلك تشعر بالتوتر والقلق، فننصحك من هنا بالتخفيف منه لتتخلصي من هذه الأعراض.

ثالثا::الأرق وقلة النوم:

نظراً لإحتوائه على مادة الكافيين، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي الى الأرق وقلة النوم. وقد أكد الأطباء أن قد يؤدي تناول الكافيين الزائد من الشاي إلى تقليل إنتاج الميلاتونين وهو الهرمون الذي يرسل إشارات إلى عقلك بأن الوقت قد حان للنوم.

رابعا: حرقة في المعدة:

أكدت العديد من الدراسات أن الكافيين الموجود في الشاي قد يُسبب حرقة في المعدة أو تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي الموجودة مُسبقاً.

خامسا: الصداع:

من أضرار الكافيين الموجود في الشاي أيضاً أنه قد يُسبب في الشعور بالصداع الشديد خصوصاً إذا تم إستهلاكه بشكل كبير.