متابعة- بتول ضوا

يلعب النوم دور مهم في تقديم الكثير من الفوائد الصحية للجسم، ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة للنوم يجب مراعاة شروط صحية لغرفة النوم سواء بالتهوية الجيدة والإضاءة المناسبة.

لكن أحد الأخطاء التي تقع فيها معظم السيدات وتنعكس بأضرار ومخاطر عديدة على صحتهن، هو النوم في غرفة مضاءة.

وأبرز ما قد يسببه النوم في غرفة مضاءة يتلخص في التالي:

1. ضار بالصحة الإنجابية: فالتعرض للضوء الصناعي ليلاً يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعقم.

2. مشاكل متعلقة بالقلب: التعرض للضوء يُنقص من انتاج الميلاتونين، والذي بدوره يزيد من ضغط الدن
ومع التقلبات يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

3. زيادة الوزن: الضوء الاصطناعي الزائد في الليل يسبب بطء في عملية التمثيل الغذائي، إلى جانب ذلك، قد يساهم اضطراب النوم وإيقاعات الساعة البيولوجية في الإصابة بالسمنة.

4. قد يسبب تغيرات هرمونية: يساهم الضوء المنبعث من الهواتف الذكية أو أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر في نقص الميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك، يتم تعطيل العمليات البيولوجية الأخرى.

5. قد تعاني من الاكتئاب: يؤدي اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية إلى تفاقم أعراض الاكتئاب الموجودة بالفعل.