متابعة ـ سوزان حسن
مدة دورة الجسم اليومية هي 24 ساعة، نعطي فيها الجسم حاجته من الاطعمة والمشروبات والراحة الضرورية التي تتمثل بساعات النوم الكافية ويعتبر النوم من أهم العوامل التي تساعد على رفع مناعة الجسم ، إذ ان تدفق الدم إلى الجلد يزداد خلال النوم ليلاً، مما يساعد الخلايا المناعية على مهاجمة اي خطر على الجسم ، ويعتبر جهاز المناعة هو المدافع الاساسي ضد اي خطر يصيب الجسم ، وهناك الكثير من العوامل التي تساهم في تقوية المناعة او إضعافها.
مع تزايد الارشادات التي تهدف الى توعية الاشخاص حول كيفية حماية انفسهم من الاصابة بفيروس كورونا وحول طرق الوقاية من فيروس كورونا، اكتشافنا اهمية النوم للقضاء على هذا الفيروس ، اليك علاقة النوم بفيروس كورونا.
يساعد النوم الجهاز المناعي على التفريق بين الدفاع ضد البكتيريا والفيروسات، وبين خلاياه الطبيعية التي ينتجها لحماية الجسم، يكون الجهاز المناعي في الجسم اثناء ساعات النوم اكثر تنظيماً، بالتالي فهو قادر على العمل بشكل افضل.
نصائح لنوم عميق:
اختاري مكان للسرير الخاص بك قريب من الضوء لمساعدة الدورة الدموية، لنوم عميق، ولمساعدة جهاز المناعة.
الحصول على كمية وفيرة من فيتامين د من اشعة الشمس خلال النهار.
ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال النهار.