متابعة – نور نجيم :

تعاني معظم النساء من الدوخة والتعب الشديد قبل موعد الدورة الشهرية، وتعرف هذه الحالة طبيًا بمتلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome)، ومن الأسباب الشائعة لها ما يأتي:

1- عدم الحصول على قسط كافي من النوم.

2- انخفاض مستوى الحديد في الجسم.

3- الضغط والتوتر العصبي.

4- العادات الغذائية غير الصحية كالوجبات السريعة أو الاستهلاك المفرط للكافيين.

5- بعض الاضطرابات المزمنة كمرض السكري وقصور الغدة الدرقية.

6- استخدام بعض أنواع الأدوية.

7- الجفاف نتيجة عدم الحصول على كمية كافية من السوائل.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب في حال استمرار الأعراض لديك، فقد يطلب الطبيب إجراء عدد من الفحوصات لتأكيد سبب إصابتك بالدوخة قبل الدورة الشهرية، مما يُساعد في حال المشكلة والتخلص من الدوخة.

وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في التخفيف الدوخة لديك، ومنها:

1- الحصول على قسط كاف من الراحة.

2- تجنبي الضغوطات النفسية قدر الإمكان.

3- حاولي ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.

4- تجنبي الإفراط في شرب الكافيين.