متابعة – لجين اسماعيل :

تمتلئ الحياة المعاصرة بالكثير من مسببات التوتر والإجهاد النفسي. ما يسبب العديد من الأضرار الصحية، إليكم هذه الطرق الفعالة للتعامل مع الضغط النفسي:

النوم

يحتاج البالغون 7-9 ساعات من النوم، أما الأطفال فيحتاجون لما لا يقل عن 10 ساعات.

الرياضة

يمكن لممارسة المشي السريع أو غيره من الرياضات الخفيفة لمدة 30 دقيقة يومياً أن تحسن المزاج العام. وتحفز إفراز الإندورفين والدوبامين، وهما من الهرمونات التي تعزز الحالة المزاجية، وتخفف التوتر.

العلاقات الاجتماعية

يمكن أن تلعب العلاقات الاجتماعية وما تقدمه من دعم دوراً مهماً في القدرة على التغلب على تحديات الحياة.

تحديد الأولويات

احرصي على رفض المهام المرهقة أو جدولتها بشكل لا يؤدي إلى وضعك تحت ضغط نفسي وجسدي.

الإيجابية

تجنبي التفكير في الأمور بشكل سلبي. وما لم تكوني قادرة على فعله اليوم، بل ركزي على العناصر الإيجابية لما حققته.