متابعة- بتول ضوا
أنظمة التخسيس متعددة ومتنوعة جميعها تندرج في بوتقة واحدة هي بوتقة إنقاص الوزن، لكن هل سبق وسمعت عن ريجيم العصر الحجري؟
رجيم العصر الحجري، أو ما يعرف باسم Paleo diet، هو عبارة عن خطة غذائية تعتمد على أطعمة مشابهة لما كان يتناوله الإنسان خلال العصر الحجري القديم
يشتمل على اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور؛ أي الأطعمة التي كان يمكن الحصول عليها في الماضي عن طريق الصيد والجمع.
في المقابل، يحدّ رجيم العصر الحجري Paleo diet الغذائي من الأطعمة التي تشمل هذه الأطعمة منتجات الألبان والبقوليات والحبوب.
– الأطعمة المسموح تناولها عند اتباع الرجيم العصري
الفاكهة والخضروات.
المكسرات والبذور.
اللحوم الخالية من الدهون، خاصة الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب أو الحيوانات البريّة.
الأسماك، خاصة تلك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والماكريل والتونة.
زيوت الفاكهة والمكسرات، مثل زيت الزيتون أو زيت الجوز.
– الأطعمة الممنوع تناولها في رجيم العصر الحجري
الحبوب؛ مثل القمح والشوفان والشعير.
البقوليات؛ مثل الفول والعدس والفول السوداني والبازلاء
منتجات الألبان.
السكر المكرر والملح.
البطاطا والأطعمة المصنّعة بشكل عام.
يوفر رجيم العصر الحجري بعض الفوائد، وتشمل الآتي:
فقدان الوزن.
تحسين تحمّل الجلوكوز.
تحكّم أفضل في ضغط الدم.انخفاض الدهون الثلاثية
كبح للشهية.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى تجارب إضافية؛ لفهم الفوائد الصحية الشاملة طويلة الأجل، والمخاطر المحتملة لرجيم العصر الحجري الغذائي.
