متابعة – لجين اسماعيل :
ترغب الكثيرات من السيدات في إنقاص الوزن والحصول على بطن مسطح. لذا جربي أنواع من الأطعمة يجب أن لا تستغني عن تناولها. تساعد على منحك الشعور بالشبع بشكل أسرع
1. زيت الزيتون
يساعد هذا الزيت في تحسين مستويات الكوليسترول والحصول على بطن مسطح.
2. الزبادي اليوناني الخالي من الدسم
يحتوي الزبادي اليوناني على بروتين أكثر من الزبادي العادي مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول. كما أنه يحتوي على البكتيريا الجيدة التي تعمل على تقليل البكتيريا السيئة في الأمعاء والمسؤولة عن انتفاخ البطن.
3. الفطر
الفطر هو المصدر الطبيعي الوحيد لفيتامين د كما أنه من أفضل أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات .
4. الحليب الخالي من الدسم
هو مزيج مثالي من البروتينات والكربوهيدرات لتحافظ على شعورك بالشبع، خاصة بعد التمرين.
5. الفاصوليا
هي غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، وتساعد على تنظيم الهضم. كما أنها تساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول وعدم الإفراط في تناول الطعام.
6. اللوز
يساعد على تقليل الرغبة الشديدة بالاكل وبناء العضلات. يساعد فيتامين هـ في اللوز على خفض الكوليسترول.
