متابعة _ لمى نصر:

مع ازدياد جلوسنا أمام أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون، فإن أي شخص معرض لخطر الإصابة بجلطات دموية مهددة للحياة.

في هذا السياق، إليك أهم النصائح التي قد تقيك من تجلط الدم:

– الحفاظ على وزن صحي:
ترتبط الإصابة بالسمنة بزيادة الضغط داخل البطن، وقلة النشاط والتهابات طويلة الأمد في الجسم، وكل هذه العوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، لذلك تحدث مع الطبيب حول الطرق الصحية لتقليل الوزن حتى تكون بكامل صحتك.

– النشاط:
يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من فرص الإصابة بجلطة دموية، ولكن من المهم أن تعلم أنه إذا كنت غير نشط لفترة طويلة، فمن المحتمل أن يكون النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل فكرة أفضل من التمرين المكثف، وهذا بسبب وجود خطر ضئيل جداً في حدوث تجلط الدم إذا أفرطت في التمرين.

– الرطوبة:
يعتقد أن الجفاف يزيد من احتمالات الإصابة بجلطة دموية، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء كل يوم، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر أخرى لجلطات الدم.

– الإقلاع عن التدخين:
إذا كنت تدخن، فقد حان الوقت للتوقف، حيث تظهر الأبحاث أن التدخين حتى الإلكتروني يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بجلطة دموية خطيرة، وفي الواقع هناك العديد من الأدوات التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين لذا ابدأ في ذلك الآن.

– راقب مستوى الصوديوم لديك:
يمكن أن يكون الانتباه إلى مستوى الصوديوم لديك أمراً أساسياً في تقليل احتمالات الإصابة بجلطة دموية، حيث أظهرت دراسة عام 2018 أن مستويات الصوديوم المرتفعة جداً أو المنخفضة جداً يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في جلطات الدم.

– تناول الأدوية الموصوفة:
يمكن استخدام بعض الأدوية لمنع تكون جلطات الدم أو إضابة جلطات الدم الموجودة أو منعها من النمو مرة أخرى، وتشمل هذه الأدوية مميعات الدم ومثطبات الثرومبين ومزيلات التخثر.