متابعة – لجين اسماعيل :
يرغب الكثير بإنقاص الوزن فيمارسون التمرينات الرياضية. ويجتهدون فيها، لكنهم يفاجئون على الميزان بزيادة أوزانهم. فما هي أسباب زيادة التمارين الرياضية للوزن. حسبما حددتها “كورين كايود” أستاذة النشاط البدني والصحة الرقمية في جامعة سيدني في أستراليا.
كمية ونوعية الوجبات الغذائية
بينما تلعب التمارين دورا في التحكم في الوزن، فإن الجانب الآخر من العملة هو تناول الطعام. فإذا لاحظ شخص أن وزنه يزداد، فمن المفيد مراجعة كمية ونوعية الطعام الذي يتناوله، وبذلك يفسر سر اكتسابه للوزن.
تمزق عضلات
إذا لم يكن الشخص معتادا على ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد ثم يمضي قدما، فربما ينتهي به الأمر إلى إجهاد عضلاته أكثر مما ينبغي.
احتباس الماء
يمكن أن تؤدي التمزقات الدقيقة إلى عملية الالتهاب في الجسم. وهذا التورم يمكن أن يؤدي بدوره إلى احتباس الماء الإضافي في الجسم. مما يفسر زيادة الوزن بعد التمرين.
زيادة حجم الدم
عند ممارسة تمارين الأيروبكس، في مرحلة ما، يمكن أن يكون هناك زيادة في حجم الدم، وهو في الأساس زيادة في القدرة الهوائية.
حيث تعد السعة الهوائية هي قياس لأقصى كمية من الأكسجين يمكن أن يستهلكها الجسم أثناء ممارسة الرياضة. وتحتاج العضلات إلى الأكسجين الذي يمدّها به الدم.
وبالتالي كلما زادت كمية الأكسجين التي يمكن أن يستهلكها الشخص، كانت قدرته على التحمل أفضل.
المواظبة والاستمرار
لا ينبغي لأي شخص التخلي عن ممارسة التمارين الرياضية سريعًا أو بمجرد أن يلاحظ زيادة في الوزن. لأن الاستمرار والمواظبة على ممارسة التمارين ستساعد في نهاية المطاف على حرق السعرات الحرارية. وبالتالي تحفيز فقدان الوزن.
