متابعة _ لمى نصر:
لا شك من وجود حميات غذائية صحية وتمارين رياضية لتخفيف الوزن بسرعة، إلا انها قد لا تكون وحدها كفيلة بتحقيق هدفك في خسارة الوزن، خاصة إذا كنت تقومين بعادات غذائية خاطئة.
فما هي هذه العادات؟
– الأطعمة المعلبة:
الاعتماد على المأكولات المعلبة الخاصة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، الدهون المشبعة، السكر، المواد الحافظة الضارة بالجسم، جميعها ليست صحية على الإطلاق ويمكن أن يكون صعباً على جسمك تقبلها مهما كتب على مغلفها أن محتوياتها من السعرات الحرارية قليل.
– تناول الحلويات بعد الانتهاء من تناول الوجبة:
إنها من أسوأ العادات التي تفعلها جميع النساء بلا شك، والتي أصبحت جزءاً لا يتجزأ من سلوكياتهن اليومية، وهي تناول الحلويات المختلفة كثيرة السكريات بعد الانتهاء من تناول الوجبة الأساسية.
– التجويع المستمر:
التجويع المستمر يجعل المخ يرسل إشارات للجسم بتقليل معدل الحرق، لأن هذا الجسم معرض لمجاعة، ويجب أن نوفر في المخزون حتى يصمد.
– عدم تناول البروتينات:
تعد وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم في اليوم، لذا فإن لتناول البروتين في الإفطار فوائد متعددة. وفي دراسة أوضحت أن من تناولوا البروتين لديهم نسب أقل من مادة الغريلين، وهو الهورمون الذي يدفع الدماغ لزيادة الشعور بالجوع. أضف إلى ذلك أن البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لأنه يأخذ وقتاً أطول في الهضم من النشويات.
– عدم التنظيم والاهتمام بالوقت:
تباعد الفترات الزمنية بين الوجبات، وخاصة عند اتباع رجيم معين يسبب الشعور بالجوع وعند تناول الطعام نجد أنفسنا أمام شهية مفتوحة ترغب في تناول المزيد من الأكل، لذا فمن الضروري معرفة أنك ستكونين في العمل أو خارج المنزل لتجهيز الوجبات قبلها، حتى لا يحدث أن يحين موعد الطعام وليس هناك اختيار صحي ومناسب للرجيم في المكان الذي تتواجدين فيه.
