متابعة _ لمى نصر:
كثيراً ما نشعر في فصل الصيف بالخمول وقلة النشاط والطاقة، وذلك بسبب الحر الشديد، أو بسبب اختلاف الطقس حيث نكون أمام التكييف ثم نخرج إلى الجو الحار.
في السطور التالية سنقدم لك نصائح تعيد لك طاقتك وانتعاشك في الصيف:
– تناول الطعام بانتظام:
يحتاج الجسم إلى الطعام ليعمل، وبدونه يمكن أن تتدهور الطاقة والحالة المزاجية، لكن تناول الوجبات الخفيفة المنتظمة والصحية يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية، وتزيد من النشاط ومستوى الطاقة لديك.
– مارس الرياضة في منتصف النهار:
عندما تضعف الطاقة في منتصف النهار، يوصى بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بدلاً من الجلوس، حيث تشير الدراسات إلى أن التمرين يمكن أن يزيد من الطاقة.
– تناول الكربوهيدرات المعقدة:
وجدت إحدى الدراسات أن تناول وجبة من الكربوهيدرات المعقدة جعل الأشخاص يشعرون بمزيد من النشاط.
– التنفس العميق:
يؤدي التنفس العميق لليوجا من الحجاب الحاجز إلى ضخ الدم، مما يعزز الطاقة والانتعاش طوال اليوم.
– تناول الماء:
الجفاف يمكن أن يسبب النعاس، لذا من الأفضل تناول المياه عند الشعور بالتعب، للبقاء رطباً طوال اليوم.
– الضحك:
من المتعارف عليه أن الضحك من العوامل التي تساعد في التخلص من التوتر، لكن الدراسات تشير إلى أن الضحك يمكن أن يعزز مستويات الطاقة لديك.
