متابعة- غرام محمد
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن والامتلاء المزعج وخصوصاً بعد تناول الطعام مباشرة.
ومن أجل منع حدوث ذلك من المفيد القيام بخطوة بسيطة جداً بعد الأكل. ولهذا ينصح بالمشي البطيء لمدة لا تزيد عن 10 إلى 15 دقيقة.
كذلك يجب الحرص على شرب كوب من الماء قبل موعد الوجبة وبكميات قليلة متلاحقة. وفي المقابل الأفضل عدم فعل هذا أثناء تناول الطعام.
وينصح أيضاً بشرب القليل من خلاصة النعناع بعد الانتهاء من الأكل. فهذا يمنع حدوث مشاكل الهضم والشعور بألم في الأمعاء كما يحد من انتفاخ البطن.
والأهم هو الحرص على مضغ الطعام ببطء لأن هذا يحد من ابتلاع الهواء المسبب لتكون الغازات في الأمعاء ويسبب النفخة المزعجة.
