متابعة _ لمى نصر:

يعاني الكثير من الأشخاص من عادة قضم الأظافر التي تنجم غالباً عن التوتر أو القلق..

في السطور التالية إليك نصائح مفيدة للتخلص من هذه العادة السيئة:

تدوين المذكرات:

من الممكن الانشغال ليوم كامل بتدوين المذكرات، هذه الطريقة ستحدد لمن يكتب مذكراته الأسباب والدوافع النفسية التي تدفعه إلى قضم الأظافر.

مضغ العلكة:

من يقضم أظافره للتسلية من دون هدف أو سبب محدد، يمكنه استخدام العلكة بدلاً من قضم الأظفار لفترة حتى يتناسى الأمر.

تفريغ الطاقة:

يمكن استثمار أوقات الفراغ بهدف شغل الأيدي عن ممارستها، في إبراز أي موهبة، كرسم لوحة كبيرة والانشغال بألوانها وخطوطها، أو كتابة قصة أو رواية، ومن يفضل متابعة الألعاب الرياضية بإمكانه ذلك من خلال مشاهدة مباريات كرة القدم مثلاً والتفاعل معها أو ممارسة إحدى الألعاب التي تتطلب جهداً في واحد من نوادي اللياقة.

تقليم الأظافر:

يساعد هذا الأمر على الحفاظ على الأظفار نظيفة وجميلة، بعد أن تم تقليمها والحفاظ على شكلها الجمالي، كما يمكن أيضاً طلاء الأظفار بفيتامين ي، الذي يساعد على تقوية الأظفار ومنحها مظهراً جذاباً لامعاً.

طلاء الأظافر:

يمكن شراء بعض أنواع طلاء الأظفار الشفاف، ذي المذاق المرير المخصص للقضاء على تلك العادة، أيضاً يمكن تصنيعه في المنزل من جل الألوفيرا الذي يتوافر داخل أوراق نبات الصبار.