متابعة _ لمى نصر:
يعاني العديد من الاشخاص من مشكلة الشيب المبكرر، وبرغم أن ظهور الشعر الأبيض مبكراً يرجع للعديد من العوامل كالحالة النفسية، ووعوامل الوراثة، إلا إن هناك العديد من الدراسات أثبتت أن بعض الأطعمة تلعب دور فعال في تأخير ظهور الشيب المبكر.
فما هي هذه الأطعمة؟
– الكبدة:
يتميّز هذا النوع من اللحوم بغناه بالفيتامينات التي تسمح بتأخير شيخوخة الشعر. وهي تتمتع بخصائص تحافظ على اللون الطبيعي للشعر.
– الفاصوليا البيضاء:
يتميّز هذا النوع من الفاصوليا بكونه غنياً بالسيلينيوم الذي يساهم بشكل فعّال في تأخير شيخوخة ألياف الشعر.
– الحبوب الكاملة:
هي من العناصر الغذائيّة المفيدة جداً للصحة. وهي غنيّة بمادة “التيامين” التي تؤخّر ظهور الشعر الأبيض.
– صفار البيض:
يتميّز البيض بغناه بالبروتينات والفيتامينات، وهذا ما يجعل منه أساسياً للحفاظ على لون الشعر الطبيعي لأطول فترة ممكنة وحمايته من الشيب.
– الأفوكادو:
يتميّز بغناه بالفيتامينات من فئة K، C وB، بالإضافة إلى البروفيتامين A مما يسمح للشعر بالحفاظ على لونه الطبيعي ويحميه من الشيب المبكر.
– الشوكولاتة السوداء:
تتميّز بمذاقها اللذيذ وبقدرتها على تأخير ظهور الشعر الأبيض بفضل غناها بالنحاس والأوميغا3، ولذلك يُنصح باستهلاكها يومياً بكميّة صغيرة تتراوح بين 10 و20 غرام.
– الكاجو:
يمكن للنقص في مادة النحاس أن يتسبب بظهور مبكر للشعر الأبيض، ولكن لحسن الحظ أنه يمكن الحصول على هذا المكوّن من مصادر مختلفة منها الكاجو الذي يمكن تناوله كوجبة خفيفة للحصول على حاجتنا من النحاس.
