متابعة _ لمى نصر:

من منا لا تريد أن تتمتع ببشرة شابة وجميلة طوال حياتها؟ وفي حين لا نستطيع إيقاف الشيخوخة، ولكن يمكننا تأخير ظهور علاماتها، وذلك باتباع نمط حياة جيد ونظام غذائي صحي..

إليكِ بعض الأطعمة الرائعة لمكافحة علامات الشيخوخة:

– التوت:
بغض النظر عن فوائده الصحية، يساعد التوت في تقليل الالتهاب في الجسم، كما أنه يمنع أي ضرر قد يحدث بسبب الأكسدة نتيجة التقدم في السن.

– الشوكولاتة الداكنة:
الشوكولاتة مصنوعة من حبوب الكاكاو المعروفة بغناها بمضادات الأكسدة. كما أنه يساعد في تحسين الدورة الدموية وكذلك تحسين قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، وكل ذلك يمنع تكوين التجاعيد لمساعدة بشرتك على الظهور بمظهر أكثر شباباً.

– الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعلها فعالة للغاية ضد ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنها فعالة جداً في الوقاية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، نظراً لقدرتها على الهضم ببطء.

– الجوز:
الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن، مما يساعد في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين الهضم وتقوية المناعة. كل هذه الخصائص تجعل الجوز غذاءً ممتازاً لإبطاء الشيخوخة.

– زيت الزيتون:
تم اكتشاف أن زيت الزيتون يحتوي على كميات وفيرة من الدهون الأحادية المشبعة والتي تعتبر مفيدة للجسم والقلب. كما أنها تساعد في محاربة الشيخوخة عن طريق منع التجاعيد والبقع الداكنة.

– الأسماك:
تشتهر الأسماك بكونها مصدراً للأحماض الدهنية الصحية، مما يساعدها على تقليل الالتهابات. من المعروف أيضاً أن دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك تؤثر على جزء الدماغ المسؤول عن الحالة المزاجية والسلوك.