متابعة: نازك عيسى
تحاول المرأة الحامل إيجاد حلول طبيعية للتغلب على اضطرابات الحمل التي تمر بها. مثل الغثيان المستمر والحموضة والدوخة. وأحد هذه الحلول هو الليمون والذي سنتعرف في هذا المقال على فوائده للمرأة الحامل.
يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية، التي تساعد على دعم صحة الأم ونمو الطفل. فتناول ماء الليمون أو إضافة بعض عصير الليمون إلى الطعام وخاصة السلطات يقع في المنطقة الآمنة وحتى المفيدة.
فوائد الليمون للمرأة الحامل:
1. يزيد مناعة وتطور الجنين، ويساعد على منع الالتهابات الشائعة مثل البرد والإنفلونزا.
2. الحد من الغثيان
3. يمنح جسم الحامل الترطيب. إذ يخدم العديد من الوظائف المهمة، مثل:إعطاء الشكل والبنية للخلايا.تنظيم درجة حرارة الجسم.دعم الهضم.امتصاص ونقل المواد الغذائية والأكسجين إلى الخلايا.مساعدة التفاعلات الكيميائية في الجسم.القضاء على هدر الجسم.تشكيل المخاط وغيرها من سوائل التشحيم.
أضرار محتملة لليمون على الحامل
1 – يؤذي الأسنان.
2 – حرقة من المعدة.
وصفات بالليمون للحامل
إذا كنت تتطلعين إلى إضافة القليل من الليمون في أطباقك، ففكري في هذه الوصفات اللذيذة والسهلة .
بارفيه الزبادي بالليمون
نت بحاجة إلى كوب زبادي يوناني + عصير ليمونة + ¼ كوب جرانولا قليلة السكر + ملعقة صغيرة عسل، أضيفي عصير الليمون إلى الزبادي واخلطيهم جيداً. رشيها بالجرانولا وأضيفي ملعقة العسل، ومع التجربة ستعلمين كم أن هذه الفكرة رائعة.
ماء الليمون والريحان
أنت بحاجة للترين من الماء + شريحتان رفيعتان من الليمون (مع إزالة البذور) + ورقتا ريحان، أضيفي شرائح الليمون وأوراق الريحان إلى الماء. ضعيها في الثلاجة لمدة 1 إلى 4 ساعات قبل الاستمتاع بشربها.
سلطة جرجير مع الليمون
نت بحاجة لـ 4 أكواب جرجير+ حبة أفوكادو + حبات طماطم شيري + 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز + ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج + 1 ملعقة صغيرة عسل + ½ ملعقة صغيرة مستردة الديجون + 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر + ¼ كوب جبن بارميزان طازج + فلفل أسود مطحون “حسب الرغبة”.
ابدأي بغسل الجرجير ثم اتركيه جانباً ليجف في الهواء. اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والعسل وخردل ديجون وملح البحر وضعي المزيج في الثلاجة. اخلطيها وقلبيها مع الجرجير عندما تكونين جاهزة للتقديم. يرش جبن البارميزان، لمسة من الفلفل، على وجه السلطة.
