متابعة _نور نجيم :

يسعى الكثيرون لتقليل كمية السعرات الحرارية، وحساب السعرات الحرارية في الوجبات، في هذا الصدد نقدم لكم طرق بسيطة ومبتكرة لتقليل السعرات الحرارية. حيث إن إجراء بعض التغييرات الدائمة تقلل السعرات الحرارية من دون الشعور بالجوع:

1- تناول المزيد من البروتين
تؤدي زيادة تناول البروتين إلى تعزيز عملية الأيض، ومحاربة الرغبة الشديدة وتقليل الشهية بشكل كبير.

2- تجنّب المشروبات الغازية السكرية وعصائر الفاكهة
ينصح بتجنب المشروبات الغازية السكرية وعصائر الفاكهة، حيث إن السكر السائل غني بالسعرات الحرارية.

3- شرب المزيد من الماء
يعزّز شرب الماء عملية التمثيل الغذائي. يوصى بشرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات .

4- ممارسة الرياضة
تعزز ممارسة الرياضة بناء العضلات، وتزيد معدل التمثيل الغذائي.

5- تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكرر
يساعد تقليل الكربوهيدرات على إنقاص الوزن؛ عن طريق كبح الشهية وتقليل تناول السعرات الحرارية.