متابعة- رنا يوسف

الماء من المكونات الطبيعية التي لا يمكن أن نستغني عنها في حياتنا اليومية فهو ضروي جداً لقيام الجسم بوظائفه الحيوية. ناهيك عن الفوائد الجمالية التي يقدمها للشعر والبشرة.

ولكن هل تعلم أن هذا السائل سلاح ذو حدين ولا ينصح الأطباء بتجاوز الجرعة اليومية المقدرة بليترين حتى لا تتحول فوائده إلى مضار.

متى يصبح شرب الماء مضراً بصحتك:

بحسب موقع أطيب طبخة. لا يمكن عادةً شرب كمية كبيرة من الماء في الايام العادية، لكن قد يحدث هذا الامر عند ممارسة التمارين المكثّفة. يمكن ان يؤدي شرب كمية كبيرة من الماء الى حالة صحية تُعرَف باسم “تسمم الماء”. تنتج هذه الحالة عند زيادة كمية الماء في الدم، الأمر الذي قد يُخفض كمية الصوديوم في الدم. يساعد الصوديوم على الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها. عندما ينقص الصوديوم بسبب الاستهلاك المفرط للماء، تنتقل السوائل من خارج إلى داخل الخلايا، مما قد يسبب تضخمها. بهذه الحالة يمكن لخلايا الدماغ ان تتعرض للتضخم أيضاً وهذا الامر خطر جداً.

كم هي كمية الماء المسموح بها؟

عندما يشرب الشخص كمية من الماء أكثر من الكمية التي يمكن للكلى التخلص منها عن طريق البول، تصبح كمية الماء اكثر من اللازم في الجسم. وفقاً للدراسات العالمية يمكن للكلى التخلص من 20 إلى 28 ليترًا من الماء يوميًا، لكن لا يمكنها إزالة أكثر من 0.8 إلى 1.0 ليتر كل ساعة. إذاً لا يجب ان تتعدى الكمية التي يشربها الأشخاص هذه النسبة. إضافةً الى ذلك يجب الانتباه إلى عدم شرب كمية كبيرة من الماء أي 3 الى 4 ليتر خلال فترة قصيرة، لأن ذلك قد يؤثر على نسبة الصوديوم في الدم أيضاً.