متابعة: نازك عيسى
يسعى معظم الأشخاص للحصول على جسد رشيق والتخلص من الوزن الزائد سواء باتباع نظام غذائي صارم أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. إلا أن تطبيق بعض الخطوات البسيطة يجنبك زيادة الوزن وخاصة في فصل الصيف. ومنها:
-الحرص على تناول طعام جيد وصحي . وهو يتمثل بالإكثار من الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات ومنخفضة السعرات.
– عدم المبالغة في التسوّق وشراء الأطعمة المتنوعة والمقرمشات للتسلية، وذلك بإعداد قائمة طعام أسبوعية محدّدة.
– استخدام أطباق صغيرة الحجم تحتوي على كمية معتدلة من الطعام لسدّ الجوع.
– الحركة والنشاط من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية في البيت أو السباحة أو المشي.
