متابعة: روان ديوب
تزود الخضار والفواكه الجسم بالطاقة وبالكثير من المغذّيات، وبالقليل من السعرات الحرارية. كما أن الفواكه المجففة تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي إنقاص الوزن لغناها بالألياف.
لذلك إليكِ طريقة تحضير سموثي الخضار مع الفواكه للرجيم واستعادة الرشاقة.
فوائد السموثي
– إنقاص الوزن، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة.
– يساعد في منع حدوث الإمساك وسهولة في الاخراج، لغناه بالألياف.
إنّ تناول الخضروات المحببة والفواكه على هيئة السموثي، يساعد على تناول الفوائد بصورة أسرع، يسهّل هضمها وامتصاص المواد المفيدة منها.
طريقة عمل سموثي الخضار والفواكه
– المقادير:
حبّة من الموز.
حبّة من الكمثرى مقطّعة.
تفاحة مقطّعة.
٣ عيدان من الكرفس.
نصف باقة كبيرة من السبانخ.
خسّة مقطعة.
نصف كوب من الماء.
عصير نصف ليمونة.
وربع باقة من النعناع.
طريقة التحضير:
ضعي الماء والخس والسبانخ في الخلاط على سرعة منخفضة، حتى تمتزج ثم تنتقل إلى السرعة الأعلى بشكل تدريجي.
أضيفي الكرفس، التفاح، الكمثرى والنعناع إلى المزيج.
أخيراً، أضيفي الموز وعصير الليمون إلى الخليط وتناولي السموثي بارداً.
