متابعة _ لمى نصر:
يتصارع العديد من الأشخاص في معركة إنقاص الوزن، وتبدأ عملية الانتقال من حمية إلى أخرى دون نجاح الأمر الذي يؤدّي إلى الشعور بخيبة أمل كبيرة.. فما هي الأسباب التي تؤدي إلى فشل الحمية الغذائية؟
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى فشل الريجيم.. في السطور التالية سنقدم لكِ بعضها:
1- عدم النوم لفترات كافية:
تشير الأبحاث إلى أن النوم لفترة تقل عن ست ساعات في الليلة يؤدي إلى ارتفاع معدلات هرمون الغريلين، وهذا يؤدي إلى زيادة الشهية، والرغبة بتناول أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية. وكذلك فإن قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، والذي أشارت الأبحاث إلى أن هناك علاقة قوية بينه وبين زيادة الوزن.
2- المبالغة في تقدير النشاط الجسدي:
يجب على الشخص أن يخفض المجموع النهائي للطاقة التي يحصل عليها يومياً بمقدار مئة سعرة حرارية، من أجل أن يخسر باوند واحد بالأسبوع. ولتحقيق هذا الهدف دون أي تغيير على الطعام الذي يتم تناوله، يجب على الشخص أن يمارس التمارين لمدة ساعة واحدة على الأقل يومياً. ولكن يمكن تحقيق ذلك أيضاً بشكل أسهل عن طريق زيادة النشاط اليومي (مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد)، مع ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة يومياً.
3- التقليل من أهمية كمية السعرات الحرارية:
معظم الناس وحتى الخبراء يقللون من أهمية كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها يومياً، وهذا واحد من الأسباب التي تفشل الحمية.
4- عدم تنظيم التباعد بين الوجبات بشكل سليم:
يحتاج الشخص إلى كمية ثابتة من الغلوكوز طوال اليوم للحفاظ على المستوى الأمثل من الطاقة، ولمنع حدوث أي خلل في العمليات الداخلية في الجسم. لذا يوصي الخبراء بتناول وجبة الإفطار بعد ساعة واحدة فقط من الاستيقاظ، ثم تناول وجبة متوازنة كل ثلاث أو أربع ساعات بعد ذلك.
