متابعة _ لمى نصر:

يعاني الكثير من الأشخاص من الانتفاخ أو زيادة حجم البطن، وهذه الزيادة لا تكون بسبب الوزن الزائد والسمنة، بل من النفخة.

ولمعالجة هذه المشكلة.. نقدم لكن بعض النصائح المفيدة:

1- تناول الطعام ببطء واهضمه جيداً، فالأكل بسرعة يسمح بدخول الهواء إلى الأمعاء وإلى حدوث الانتفاخ فيها.

2- الاعتدال في تناول الملح لمنع احتباس الماء في الجسم، كما من الضروري في المقابل شرب كمية كبيرة من الماء.

3- ابدأ يومك بشرب كوب من شاي الزنجبيل، فهذا المشروب يساعد على تحسين عملية الهضم ويحدّ من الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والملح، ومن المفيد أيضاً تناول شاي النعناع الذي يساعد على الحد من تشنّج الجهاز الهضمي.

4- تناول المأكولات التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والطماطم والحمضيات والشمّام والهليون، فهذا يساعد على تعديل مستوى الماء في الجسم ويحول دون احتباسه فيه.