متابعة _ لمى نصر:

يحدث التعرق الليلي بعد الولادة نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، إذ تتغير مستوياته مع تكيّف جسم السيدة مع الفترة التالية للولادة.

فكيف يمكنك علاج هذا التعرق؟

1. غيّري ملابس نومك: حتى قبل أن تبدأي التعرق، يمكنك الحفاظ على برودة جسمك بارتداء طبقات فضفاضة وخفيفة بدلاً من البيجامات الثقيلة، يعتبر القطن والألياف الطبيعية الأخرى أفضل من الأقمشة الاصطناعية في السماح لجسمك بالتنفس.

2. استخدمي البودرة: إذا كان التعرق الليلي يسبب لكِ مشكلات جلدية، يمكنك محاولة رش بعض البودرة الخالية من التلك على جسمك لمنع الطفح الجلدي.

3. تناولي الطعام الصحي ومارسي الرياضة: يمكن أن يكون الحفاظ على نمط حياة صحي مع التغذية الجيدة وممارسة الرياضة بشكل متكرر، أداة قوية لتحسين قدرة الجسم على التعافي بعد الحمل، وتحسين الصحة بشكل عام.

4. تجنبي بعض الأطعمة والمشروبات كالأطعمة الحارة والكافيين والكحوليات.

5. اشربي كثيراً من الماء: التعرق الليلي قد يسيبب لكِ الجفاف، لذلك من المهم شرب كثير من الماء، خاصة إذا كنتِ ترضعين طفلك طبيعياً.