تتمتع النساء اللواتي يمارسن الرياضة لمدة ساعتين على الأقل أسبوعيًا أثناء الحمل بفرصة أكبر للعودة إلى وزنهن الطبيعي بسرعة، لكن في بعض الأحيان لا يكفي هذا لرؤية بشرتك مشدودة مرة أخرى كما كانت.
وباتباع نصائح الخبراء، يكون لديك فرصة أفضل لإعادة بشرتك إلى طبيعتها وثباتها مرة أخرى:
الحفاظ على غرفة نومك باردة:
قد يكون هذا الأمر غريبا وغير متوقع، ولكن عليك أن تبدأين بتحسين نومك، لأنها تؤثر على صحتك وبشرتك.
استخدم الكريمات التي تحتوي على الريتينويد:
يمكن أن تساعد كريمات شد البشرة في جعل بشرتك تبدو أصغر سنًا، لكن لا تنس أنك تحتاجين إلى وضعها باستمرار لجعل التأثير تراكميًا.
امشِ لمدة 20 دقيقة يوميا:
البقاء نشطة مفيد لمزاجك ورفاهيتك بشكل عام، يحافظ على معدل الأيض مرتفعًا ويشبع خلاياك بالأكسجين، نتيجة لذلك، يتحسن شكل بشرتك، وينصح الأطباء بالمشي كل يوم لمدة 20 دقيقة.
قومي بالتدليك بزيت اللوز:
بصرف النظر عن الجلد الجاف المهدئ، يمكن لزيت اللوز أن يحسن لون البشرة، استخدميه لتدليك البطن لمضاعفة التأثير، ويمكنك أيضًا استخدام كريمات التشديد أثناء وضعه، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن التدليك المنتظم باستخدام أداة تدليك تتأرجح يتم تشغيلها يدويًا كان له آثار إيجابية.
لفي بطنك بالكيس الحراري:
إذا كنتي تستخدمين لفافًا للجسم في المنزل، فتأكدي من شرب كمية كافية من الماء، خاصة أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدم الغلاف لفترة أطول مما هو مقدر له، يمكنك وضع اللفائف لمدة 30-90 دقيقة مع كريمات أو مستحضرات ترطيب البشرة.
تناول البروتين الخالي من الدهون مرة يوميا:
يوصي الخبراء بتناول حصتين من الفاكهة ووجبتين من الخضار و0.75 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، يجب أن تتناسب حصة البروتين مع راحة يدك، وهي حصة واحدة تقريبًا.
عمل اسكراب القهوة:
يقترح المتخصصون أن تدليك القهوة يمكن أن يساعد في التصريف اللمفاوي وتمدد أنسجة الجلد حتى يصبح جلدك أكثر مرونة، ويحسن مظهر السيلوليت، إذا قمت بدمجه مع الريتينول والكارنيتين، فإن الكافيين يزيد من سمك الطبقة العليا من الجلد.
