متابعة: روان ديوب
يعتبر فقدان الوزن عملية شاقة، ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم، وممارسة التمارين الرياضية. فإن فقدان الوزن لن يكون مستحيلاً.
ويرتكب الكثيرون أخطاء فيما يتعلق بذلك، فهم إما يؤمنون بالخرافات والمفاهيم الخاطئة المتداولة بين الناس أو يثقون بكلمة شخص يعرفونه.
وتعيق هذه الأخطاء الشائعة عملية إنقاص الوزن بالنسبة للكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من السمنة.
إذا كنتِ تريدين رؤية بعض النتائج الفعالة لفقدان الوزن اتبعي هذه النصائح، وفقاً لما جاء في موقع البوابة:
توقفي عن التركيز أكثر من اللازم على الميزان
لا يتعلق فقدان الوزن بالأرقام فقط، بل يتعلق بالحصول على جسم صحي وتقليل جميع المخاطر المحتملة للإصابة بالأمراض الناجمة عن زيادة الوزن الزائد.
إذا ركزتِ فقط على الميزان، فقد تتجاهلي احتياجاتك الغذائية، مما قد يخلق مشاكل أكبر لكِ في المستقبل. بدلاً من ذلك، التزمي بنظام غذائي صحي ولا تتنازلي عن صحتك.
حاولي التركيز على تنمية العضلات
أثناء محاولة التخلص من الكيلوجرامات، الكثير من الناس يهملون رفع الأثقال.
ومع ذلك، فإن رفع الأثقال وتمرين المقاومة هو ما يقوي الجسم ويحسن التكوين العام للجسم. خاصة عندما تهدف إلى إنقاص دهون البطن والفخذين ، حيث يوصى بالتمارين المكثفة.
اختاري نظاماً غذائياً مناسباً
قد يبدو النظام الغذائي قليل الدسم مناسباً لأي شخص يحاول إنقاص الوزن.
ومع ذلك، فهو ليس حلاً طويل المدى لأهدافك في إنقاص الوزن. لن يؤدي اختيار نظام غذائي قليل الدسم إلى التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعلك أكثر جوعاً.
سيؤدي ذلك فقط إلى كثرة الأكل، مما قد يؤدي إلى تحطيم عملية إنقاص الوزن.
تناولي ما يكفي من البروتين
النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتين يبقيكِ شبعاً لفترة أطول من الوقت. إلى جانب تزويدكِ بأقصى قدر من الطاقة ، فإنه يساعدكِ أيضاً على تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية لفترات طويلة.
يساعد هذا بشكل سحري على زيادة وزنك في برنامجك ويزيد أيضاً من معدل الأيض ويحمي كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.
تناولي سعرات حرارية أقل
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، قد يكون من الصعب للغاية الابتعاد عن الأطعمة اللذيذة وغير الصحية.
لذلك في البداية، فإن أكبر خطأ يمكن أن يرتكبه أي شخص هو تناول سعرات حرارية أكثر من حرقها. مفتاح فقدان الوزن هو العكس تماماً، يمكن أن يساعدكِ التمرين المنتظم والأكل الصحي على تحقيق ذلك.
