متابعة _ نور نجيم :
يوجد عدة طرق لخسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية دون اللجوء لإتباع نظام غذائي خاص أو ممارسة التدريبات الشاقة في الصالة الرياضية.
في هذا الصدد، قدمت خبيرة التغذية الروسية، تاميلا أرسينييفا، نصائح للانتقال إلى برنامج غذائي جزئي. والذي من خلاله يمكن تناول الطعام خمس مرات في اليوم على شكل وجبات صغيرة.
على أن يحتوي هذا النظام على الكثير من الألياف، حيث يحسن ذلك من وظيفة وعمل الأمعاء ويخفف من الشعور بالجوع لفترة طويلة. بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي البروتينات والخضراوات الورقية والفواكه والتوت.
ونصحت الخبيرة بتقليل تناول السكر والقهوة والمشروبات الغازية والكحول قدر الإمكان. فبالتخلص من هذه المواد يمكن أن يفقد الشخص حوالي 5 كيلوغرام من وزنه في الشهر.
وشددت الخبيرة على تناول الكثير من المشروبات، لكن غير المحلاة والإكثار من الماء. مؤكدة على ضرورة التخلص من التوتر لأنه يتحول لإرهاق للجسم.
