متابعة – علي معلا:

سواء كنت تعاني من الصداع الدائم بسبب التوتر أو القلق، أو بشكل موسمي، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تقلل من الشعور به.

وسوف نستعرض أبرزها في هذا المقال:

1.  البطاطا.

البطاطا من ألذ الخضراوات للكبار والصغار، وثبت أن فوائدها الصحية لا تقتصر على مد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة ولكنها تساعد أيضاً على التخلص من ألم الصداع المزمن، لاحتوائها على كميات كبيرة من البوتاسيوم، ذلك العنصر المهم في تسكين ألم الصداع بالإضافة لتكونها بنسبة 75 بالمئة من الماء، لذا فهي ترطب الجسم أيضاً.

2. الخيار.

يتكون الخيار من 97 بالمئة من الماء، ويساعد الجسم على البقاء رطباً ومحمياً من قدر كبير من الصداع.

3. الحبوب الكاملة.

وفقاً للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فإن استهلاك كميات كافية من الريبوفلافين فيتامين B2 يمكن أن يساعد في التغلب على الصداع النصفي، والذي يتوافر في الشوفان والقمح والنخالة والأرز البني.

4. بذور اليقطين أو اللب الأبيض.

يستخرج اللب الأبيض من بذور اليقطين الغنية بالمغنيسيوم الموجود الذي أثبت قدرته على التغلب على آلام الرأس بإرخاء الأوعية الدموية، بالإضافة إلى كونه مسؤولاً عن أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك وظائف الدماغ والعضلات.

5. المأكولات البحرية.

تساعد الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 في القضاء على الصداع، لا سيما الأسماك ذات اللحم الأحمر بأنواعه المختلفة، مثل التونة والسلمون، وسمك الماكريل.