متابعة: روان ديوب
تحدثت امرأة هندية، عن طريقة إنقاص وزنها بمقدار 53 كيلوغراماً خلال سنة.
حيث عانت مينو نايار البالغة من العمر 35 عاماً، من زيادة في الوزن. وحاولت أن تستعيد لياقتها. لكن كل محاولاتها بائت بالفشل، لذا لجأت نايار إلى خبراء تغذية وبدأت باتباع نظام غذائي صحي.
وتتناول نايار بيضة مع الخبز المحمص أو الأرز أو طبق هندي (سميد مع الخضار)على الإفطار. وعلى الغداء تأكل الصويا والخضار مع الأرز أو الجبن والخبز.
في حين تتضمن وجبة العشاء، حساء هنديا تقليديا من الفاصوليا المسلوقة والخضروات، مع الأرز أو السلطة والخبز. وفقاً لما جاء في موقع سبوتنيك.
كما تمارس نايار التمارين الرياضية لمدة ساعة ونصف يوميا، وفي المساء تمارس رياضة السباحة.
وأوضحت نايار: “بفضل النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي، خسرت حوالي 53 كيلوغرامًا خلال سنة”.
واختتمت نايار بقولها: “لتحقيق الوزن المثالي، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم”.
