متابعة- رنا يوسف
يواجه البعض مشكلة زيادة الوزن بعد شهر رمضان ووجبات الإفطار الدسمة وقلة النشاط البدني. وما يزيد الأمر سوءاً حلويات العيد التي لا يقدر معظمنا على مقاومتها. والتي تسبب مزيداً من الدهون المتراكمة في الجسم.
وفي هذا السياق ينصح خبراء التغذية بالقيام بعملية تنظيف الجسم وخسارة الكيلوغرامات التي تجمّعت لديك.
أورد موقع لها على هذا البرنامج السهل لنسف الدهون تعرف عليه فيما يلي.
الفطور. كوب من الماء الفاتر مع القليل من عصير الليمون، كوب من الشاي الأخضر من دون سكر، كوب من قطع الجبنة الخالية من الدسم مع القليل من الفواكه الحمراء.
الغداء. كوب من الأرز الكامل المطهو على البخار، مع إضافة القليل من زيت الزيتون، طبق صغير من التونا مع القليل من زيت الكولزا، كوب صغير من المربى قليل السكر.
العشاء. كوب صغير من المربى قليل السكر، قبضة من الفواكه المجفّفة، كوب من خلاصة عشبية من دون سكر. فمن الأفضل عدم تناول الكثير من الطعام قبل الخلود إلى النوم.
