متابعة: روان ديوب
يؤدي الشعور بالتوتر أو الغضب إلى عدم التمكن من النوم بطريقة صحيحة وصحية. ويمكن علاج هذه المشكلة في البداية من خلال اللجوء إلى التفكير الإيجابي ثم بالاعتماد على بعض الحيل والطرق السهلة.
ومن أبرز هذه الطرق استخدام الزيوت الأساسية وخصوصاً زيت اللافندر، فهو يحتوي على الكثير من الخصائص المهدئة. وفقاً لما جاء في مجلة لها.
ولهذا يمكن تطبيق القليل منه على بشرة الجسم كما يمكن مزجه مع كميات مناسبة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز. من أجل القيام بعملية تدليك لبضع المناطق مثل الرأس والقدمين وأسفل وأعلى الظهر.
وينصح أيضاً بممارسة التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر للتخلص من تأثير التوتر على النوم. فهذا يساعد على إعادة التوازن إلى الجهاز العصبي، ولهذا من المهم اختيار نوع من الرياضة للقيام به من مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً. ومن الأفضل أن يتم فعل هذا في الهواء الطلق، وتعتبر رياضة المشي السريع مثالية في مثل هذه الحالات، فهي تساعد على التحرر من الطاقة السلبية.
