متابعة: روان ديوب
يمكن مواجهة آلام مؤخرة الرقبة بتمرين بسيط يعرف باسم “قطف التفاح”. وهذا ما أكده جراح العظام الألماني “ديفيد كريستوفر كوبوش”.
وأوضح كوبوش أن كل ما يتعين على المرء فعله هو رفع ذراعه الأيمن والأيسر إلى أعلى قدر المستطاع بالتناوب. وفقاً لما جاء في موقع مصراوي.
حيث يعمل هذا التمرين على إطالة العمود الفقري وإرخاء عضلات مؤخرة الرقبة والظهر. علماً بأنه يمكن أداء هذا التمرين وقوفاً أو جلوساً.
ولتجنب آلام مؤخرة العنق أثناء العمل المكتبي ينبغي مراعاة اتخاذ العمود الفقري لوضعية قائمة. حيث يعمل ذلك على تخفيف العبء الواقع على العمود الفقري. مع الحرص على تغيير وضعية الجلوس والنهوض من حين إلى آخر.
