متابعة: روان ديوب
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة انتفاخ البطن وزيادة الوزن لذلك يتناولون التفاح، نظراً لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف. وتناوله يحفز عمل الجهاز الهضمي ويساعد على الشعور بالشبع وخصوصاً في الفترة الفاصلة بين الوجبات الأساسية.
كما أنه مصدر مهم للكثير من المغذيات وخصوصاً مضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة الضارة.
ويساهم الشوفان في الحد من الشعور بالجوع وخفض مستوى الكوليسترول الضار. ولهذا ينصح بجمع هذين المكونين في وصفة تساعد على خسارة الوزن والتخلص من النفخة المزعجة في الوقت نفسه.
مكونات الوصفة
ملعقة طعام من بذور الشوفان.
كوب كبير من الماء المعدني.
وحبة تفاح.
طريقة التحضير:
تغسل حبة التفاح وتقطع وتوضع مع الماء والشوفان في الخلاط حتى يتم الحصول على مخفوق متجانس.
يسكب الخليط في عبوة زجاجية ويترك في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل أن يتم تناوله.
ويشار إلى أنه من المفيد أن تضاف إليه أيضاً رشة من القرفة، كما من المهم أن يتزامن تناوله مع تطبيق نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
