متابعة: نازك عيسى

لايعيق الصيام موضوع  الرضاعة ولا يؤثر على العملية بشكل سلبي لقدرة  الجسم على التكيف مع الطريقة الجديدة لحرق السعرات الحرارية لإنتاج الحليب حتى لو لم تأكلي أي شيء لمدة 24 ساعة. إلا أن على الأم المرضعة التنبه لهذه الأمور خلال فترة الرضاعة في شهر الصيام وأهمها:

1. الابتعاد عن النشويات والدهون لأنها تسبب جفاف الجسم.

2. تناول 150 غراماً من البروتينات يومياً، والإكثار من الخضار.

3. شرب لترين من الماء، خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور.

4. تناول الحليب الكامل الدسم ومشتقاته، للحفاظ على إنتاج الحليب.

5. تناول الأطعمة التي تعزز تدفق الحليب على السحور، مثل البطيخ، والسبانخ، والتمر، والشوفان.

6. النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً.