متابعة – سماح اسماعيل:
عند الشعور بالجوع، يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول الوجبات الخفيفة، ظناً منهم أنها لا تؤدي إلى زيادة في الوزن، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك الابتعاد عنها للتمتع بصحة مثالية.
ومن هذه الوجبات التي عليك حذفها وعدم تناولها مايلي:
الرقائق المخبوزة:
حيث تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وزيادة إفراز الأنسولين في الجسم ويعزز تخزين الدهون.
كعك الأرز:
تعتقد أنه يمكنك تناول الكثير منها، لأنها أقل في السعرات الحرارية، لكن كعكات الأرزغالباً ما تكون ذات نكهة اصطناعية، وهي في الحقيقة مجرد كربوهيدرات مع القليل من التغذية أو بدونها نهائياً.
المعجنات:
تضع الأنسولين وسكر الدم على قمة نسبها في الجسم، وهذا بدوره يجعلك أكثر جوعاً.
رقائق البطاطس:
وتفتقر رقائق البطاطس إلى أي قيمة غذائية كبيرة، وبالتالي فهي خالية من السعرات الحرارية، ولكنها غنية بالدهون وقليلة الألياف والبروتين.
العصائر الصناعية:
يمكن أن تكون العصائر المصنوعة منزلياً مليئة بالعناصر الغذائية، لكن العصائر التي تتناولها من الخارج غالباً ما تكون مليئة بالسكر المضاف والسعرات الحرارية.
