متابعة – علي معلا:
يصيبنا الاكتئاب عادة بسبب عدة عوامل خارجة عن سيطرتنا، كفقدان من نحب، أو خسارة عمل، أو مشاكل مالية.
وأيضاً الخيارات الصغيرة التي تتخذ يومياً يمكن أن تؤثر على مزاجك أكثر مما تعتقد.
فعادات التواصل الاجتماعية والتمارين الاعتيادية، وحتى طريقة المشي يحتمل أن تبعد السعادة عنك دون أن تدري بذلك.
وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض التصرفات التي تخرب مزاجك:
1. الترهل عند المشي.
تؤثر حالتك الشعورية على طريقة مشيتك، لكن العكس صحيح أيضاً، ففي دراسة طلبت من أفراد العينة المشي بأكتاف متراخية ورأس مطأطئ وتحريك الذراعين قليلاً، وجدت أن هؤلاء اختبروا مزاجاً سيئاً أكثر ممن كانوا نشيطين في التحرك، كما أنهم استرجعوا الذكريات السلبية أكثر من الإيجابية.
٢. التقاط الصور لكل شيء.
في دراسة لمجلة العلوم الفيزيولوجية، اصُطحب المشاركون في رحلة إلى المتحف، تم الطلب من بعضهم المشاهدة والمراقبة، والبعض الآخر التقط الصور وقد واجه هؤلاء بعد مدة صعوبة في تذكر العناصر التي اخذوا صورها مقارنة بمن راقب هذه العناصر.
٣. عدم ممارسة التمارين الرياضية.
تقول دراسة حديثة إنه عند ممارسة الرياضة ٣ مرات أسبوعياً تقلل إمكانية الإصابة بالاكتئاب بنسبة ١٩بالمئة، فالمكتئبون أقل ميلاً ليكونوا نشيطين، والنشيطون أبعد عن الإصابة بالاكتئاب.
٤. المماطلة.
فكر حول مهامك، إذا كنت تعباً أو لا تشعر بشيء، لا نستطيع المساعدة هنا، أما إذا تجاوزت مهامك لأنها تشعرك بالقلق أو لأنك تخاف الفشل، وتأجيلها يدمر أعصابك، فأنت في علاقة ضارة.
وفي بعض الاحيان، قد تأخذ المسألة سنوات عند البعض ليدركوا أن اكتئابهم وقلقهم ناتج عن علاقاتهم المفككة.
