متابعة أسماء غنم

يشعر بعض الصائمين خلال شهر رمضان المبارك بالدوخة والصداع مع التعب والإجهاد. طوال ساعات الصيام الطويلة.

إليكم سبب الشعور بالدوخة خلال الشهر الفضيل:

-الإصابة بمرض السكري والقلب

-الحمل والرضاعة

-الأشخاص الذين يعانون من ضعف الوزن

-الأنيميا، واضطرابات الطعام

-انخفاض ضغط الدم، تناول أدوية معينة

-التقدم في العمر، المراهقة

-عدم استقرار مستوى السكر في الدم

بعض الإرشادات التي تساعد على الوقاية منها :

-الالتزام بتوصيات الطبيب في حال عدم القدرة على الصيام

-تناول السعرات الحرارية الكافية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة

-شرب كمية كبيرة من المياه للوقاية من الإجهاد والجفاف والصداع والدوخة وترطيب الجسم، أي حوالي 9-12 كوب يومياً

-تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه والألياف

-المشي والحركة باستمرار لزيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم

-تناول كمية كافية من البروتين مثل البيض واللحوم والبقوليات والأسماك خلال ساعات الإفطار لبناء العضلات والحد من الشعور بالجوع والوقاية من الدوخة

-تناول المكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين بي تحت إشراف الطبيب المختص