متابعة أسماء غنم

كشفت الدراسات أن ممارسة الرياضة قبل النوم. عادة صحية وفعالة كالتمارين الصباحية تمامآ .

فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم:

1 – قد تنام بشكل أفضل

ممارسة الرياضة قبل النوم تعمل بالفعل على تحسين جودة نومك. وفقًا للباحثين في ETH Zurich ، تجد أنه من الأسهل أن تنجرف في نوم عميق .

2- يمكن أن تتشكل عضلاتك بشكل أسرع

حيث أن نسبة التستوستيرون والكورتيزول هي الأفضل في المساء لنمو العضلات . على الرغم من أنها أعلى في الصباح ، إلا أن تأثيرات بناء العضلات تعمل على أكمل وجه عند غروب الشمس.

3- يمكنك التخلص من التوتر المتراكم

من الصعب أن تغفو أحيانا بسبب كل المشاعر والأفكار التي لدينا. وفي هذه الحالة ، فإن إطالة وقت النوم أو اليوجا هي أفضل الخيارات.

ويعد ممارسة اليوجا قبل النوم تساعدك على الانجراف مبكرًا .

كما أنه يقلل من التوتر والقلق بالإضافة إلى إبطاء عقلك. ودخول المزيد من الأكسجين إلى جسمك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.