متابعة أسماء غنم

يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول جميع أنواع الفيتامينات. نظراً لأهميتها للجسم من أجل القيام بوظائفه الحيوية.

فيما أنه يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى مضاعفات قد تقودك للوفاة.

ويعد فيتامين “E”، َ قوي ومضاد للأكسدة يعتبر ضروري لصحتك العامة، لكن بنسب معينة.

حيث يعمل فيتامين “E” على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الجهاز المناعي.

ويحتاج متوسط البالغين “15 ملغ” من فيتامين “E” في اليوم الواحد. ويمكن العثور عليها في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك المكسرات والبذور والقمح، والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون.

مواضيع ذات صلة: تخلص من الاكتئاب بهذه الأطعمة والفيتامينات

أما تناوله بكثرة قد يؤدي إلى مضاعفات صحية ضارة كبيرة على الصحة العامة. لذلك ينصح بالحصول عليه عن طريق خلال نظام غذائي متوازن وليس المكملات الغذائية.

كما تحتوي مكملات فيتامين “E” على جرعات عالية من فيتامين “E” يمكن أن تكون ضارة لصحتك.

ويعتبر فيتامين “E” قابل للذوبان في الدهون، لذلك يكون ضارا عندما يتراكم الكثير منه في جسمك. وهو ما قد يسبب دمارا لصحتك فيما يطلق عليه “سمية فيتامين E”.