متابعة- رنا يوسف

يعتقد معظم الناس أن الخطوة الأولى لإنقاص الوزن هي إغفال وجبة العشاء إلا أن هذا الاعتقاد ليس صحيح تماماً. فبإمكانك تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات في حال إتباعك حمية غذائية

فبحسب تقرير طبي أورده موقع تواصل لا يساعد الاختيار الخاطئ لموعد الوجبة الأخيرة في إنقاص الوزن. كما أنه سيزيد من نسبة السكر في الدم، ما يعني صعوبة النوم كما يؤدي إلى:

–انخفاض إيقاع الساعة البيولوجية وزيادة الرغبة في تناول الحلويات في الليل.

–الأكل المتأخر، ينتهي بخيارات طعام غير صحية.

–تناول الحلويات في الليل يرفع فجأة مستويات السكر في الدم.

–تنخفض نسبة الميلاتونين، الهرمون الذي يساعد على الشعور بالاسترخاء، ما يُسبب صعوبة النوم.

-يزيد النوم بعد الأكل مباشرة، فرص الإصابة بالارتجاع الحمضي.