متابعة – نغم حسن
تلعب العصائر دوراً مهماً في فقدان الوزن، فهي تساعد على إذابة الدهون وتسريع عمليات الأيض والتخلص من السعرات، لاحتوائها على العديد من المواد والعناصر الغذائية المهمة.
وسنقدم لك الآن أهم أنواع العصائر التي تحوي على أهم والعناصر الغذائية كالمعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة. وكل هذه العناصر تساهم في عملية إنقاص الوزن.
1-عصير الجرز: يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء ويكبح الشهية لاحتوائه على الألياف وقلة سعراته الحرارية.
2-عصير القرع المر: يساعد في حرق الدهون بصورة كبيرة، ويحفز الكبد بانتظام لإفراز الأحماض الصفراوية اللازمة لاستقلاب الدهون.
3-عصير الخيار: يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تكون منخفضة في السعرات الحرارية، وتساعد في حرق الدهون ويشعرك بالشبع لاحتوائه الألياف.
4-عصير أملا: ويعرف أيضاً باسم التوت الهندي، وهو مر المذاق. ويساعد هذا العصير في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي وتسريع عملية الأيض، مما يسرع من حرق الدهون.
5-عصير الرمان: حيث أن الرمان يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والبوليفينول وحمض اللينوليك. وكل هذه العناصر تزيد من حرق الدهون والتمثيل الغذائي وتكبح الشهية.
6-عصير الملفوف: يحوي الألياف التي تساهم في التخلص من الدهون، وتعطي شعوراً بالشبع.
7-عصير البرتقال: قليل السعرات وبالتالي سيكون مثالياً أثناء اتباع رجيم صحي، للحصول على فوائده دون زيادة الوزن.
8-عصير التفاح: يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف، وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع لفترة طويلة. كذلك يساعد في حرق الدهون، وخاصةً التفاح الأخضر. وهو منخفض السعرات الحرارية.
