متابعة – سماح اسماعيل
يلعب النظام الغذائي الجيد دوراً كبيراً في الحياة الصحية للحامل، والذي ينعكس إيجاباً على نمو الجنين بشكل أفضل.
لذا سنستعرض لكم في هذا المقال أهم الأغذية المساعدة للحامل في فترة الحمل، ومنها:
الأرز البني وهو مفيد لوجود فيتامين B لإشباع حاجة الجسم والطفل من الكربوهيدرات.
البطاطا الغنية بالبيتا كاروتين والألياف، ولا تسبب الانتفاخ في نفس الوقت.
التوت يحافظ على سلامة الجنين ويمكن إضافته إلى كوب من اللبن يومياً.
المكسرات حيث تساعد الحامل على تخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء مما يؤدي إلى الوقاية من خطر الإجهاض.
نبات الهليون الغني بحامض الفوليك بصورة مركزة.
الورقيات مثل السبانخ.
البقوليات مثل العدس، والفاصوليا البيضاء، والتي تحمي الجنين من التشوهات.
